嘉香实业 | 小暑宜吃“苦”,养生有秘诀

2018-07-06 21:36:54 jiaxiang


小暑

六月节

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

——【唐】元稹



嘉香实业小暑文章配图一

小暑大暑,上蒸下煮

    

小暑是进入伏天的开始。小暑过,一日热三分,高温、高热、高湿的天气将频繁出现。暑热太过会伤人。那么,小暑该如何养生呢?

 中医认为,小暑养生应以消暑宁心、祛湿健脾、顾护心阳为主。具体应注意以下四个方面

嘉香

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饮食清淡,适当吃“苦”

 小暑时节,多雨、高温,是消化道疾病高发期。这一时节,一定要注意饮食卫生,以清淡为主,做到三宜三忌。

宜吃鳝食藕。藕含有清热养血除烦的功效。“小暑黄鳝赛人参”, 此时的黄鳝肉多味美,富含蛋白质和磷、钾、铜等矿物质(血胆固醇偏高者不宜大量食用)。

宜吃苦味的食物:如生菜、芹菜、茴香、苦瓜、杏仁、桃仁等,可健脾利胃,消烦去燥。

宜食消热祛湿的食物,如:绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等,可适当饮大麦茶、菊花茶、苦丁茶。

嘉香实业小暑文章配图二
    

忌吃辛辣和油炸食物。

忌饮食无节制,贪食、过量。

忌吃寒凉的食物,如冰饮,冰啤,雪糕等,以防暑湿化寒湿。

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养心静气,调节情绪

 小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心脏方面的疾病容易发作;还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发。

因此,这个时节的养生以“心静”为宜。可以通过绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等舒缓情志的活动怡情养性,舒缓紧张情绪,使心情舒畅、气血和缓

嘉香实业小暑文章配图三


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适量运动,多补水分

 炎炎夏季,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳。夏季运动应适量,避免强度过大,应多喝水,防止出汗过多导致血粘度升高。

运动时间最好选在早上和晚上,晚练不宜过晚,以免影响睡眠。短距离的健走、游泳、太极是最适合酷暑的运动。

                                                                                                                        
嘉香实业小暑文章配图四


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谨防中暑,切勿贪凉

小暑时节防中暑。

着装方面宜穿轻薄舒适的衣物,尽量选浅色棉、麻、丝质。款式以宽松为宜,不宜穿过于紧绷的衣物。

 尽量避免午后太阳毒辣时外出。外出时注意防晒,带好遮阳伞,佩戴太阳镜,涂抹防晒霜。

 切勿贪凉喜冷,克伤阳气。不冲凉水澡。居室注意开窗通风。空调温度不宜过低,防止室内外温差过大造成的感冒,室温以27℃最佳。长时间在空调房里,要注意关节的保暖


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