美国研究认为健康人补钙无需与维生素D合用

2017-09-18 11:31:51 admin

传统观点认为,健康人不仅要经常补钙,且还得补充维生素D,有的人还将其誉为“黄金搭档”。

那么,这样的“补充”科学合理吗?美国俄亥俄州州立大学和布法罗大学的有关专家调查了36828名50岁以上的健康妇女,在接受调查的妇女中,一部分人每天服用1000毫克钙和400~800国际单位的维生素D,另一部分则服用安慰剂。经过7年的跟踪,该研究得出结论:服药组和对照组在效果上并无差别,而服用钙剂和维生素D的妇女患肾结石的概率比不服药者高0.5%,其缘由很可能是维生素D引起了钙代谢异常,使血钙升高,从而引起肾结石。


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有关专家认为,99%的人并不缺乏维生素D,维生素D是人体可以自己合成并储蓄的类似激素作用的物质,人每天在室外活动半小时以上,自身就可以合成足够的维生素D,并不需要服用额外的维生素D,而长期服用或短期大剂量服用维生素D可能出现中毒,敏感的人即使服用较低剂量的维生素D也会发生中毒。

美国权威医学杂志《新英格兰医学杂志》发表的俄亥俄州州立大学的论文《补充钙加维生素D与骨折危险》研究结果也认为,如果不是患者本身缺少维生素D的话,补钙不宜与维生素D合用。

维生素D缺乏的主要因素是日光照射不足,食物中维生素D含量少以及胃肠道疾病、肝胆疾病等影响维生素D和钙、磷的吸收、利用。那些不经常接触阳光而未能获取足够维生素D的人只有依靠从食物中摄取。有关专家认为,成年人维生素D推荐膳食供给量是每天5微克,若需要可每天增加到15微克。

可适当选食含维生素D丰富的食物,如肝类、牛奶、奶油、蛋黄、鱼卵等,必要时在医生指导下服用含有维生素D的强化食品或维生素D制剂。