正确补钙科学补钙

2017-09-18 13:32:02 admin

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例如有人觉得喝豆浆是很好的补钙方式,但是健康研究者潘用兵指出,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

 健康研究特别提醒补钙的时候一定不要补维生素D,因为维生素D不是靠我们的嘴巴吃进去的,而是依靠我们的皮肤和阳光结合以后肌体自动合成维生素D,内服再多维生素D也不会吸收,如果一个人每天能够坚持晒两个小时的太阳,那么他的体内基本上不会缺少维生素D,如果补钙的同时补了维生素D,不仅肌体不会吸收,而且还会引起各种结石病,比如肾结石、尿结石、胆结石、膀胱结石都是因为不吸收的维生素D在这些部位沉积,造成的结石病。

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